Namai turėtų padėti atsikvėpti po dienos, tačiau kai kurios kasdienės detalės gali palaikyti įtampą net tada, kai sąmoningai jų nepastebime. Aplinka veikia nuotaiką, todėl verta atkreipti dėmesį į daiktus ir įpročius, trukdančius visiškai atsipalaiduoti.
Darbo priminimai poilsio vietose
Nešiojamasis kompiuteris, kuprinė, mokymosi priemonės ar kiti su darbu susiję daiktai, palikti prie lovos ar ant sofos, gali nuolat priminti apie nebaigtas užduotis. Tuomet poilsio vieta ima sietis ne tik su atsipalaidavimu, bet ir su atsakomybe.
Vakare tokius daiktus verta sudėti į krepšį, stalčių ar kitą vietą, kur jie nebūtų nuolat matomi. Tai padeda aiškiau atskirti pareigoms skirtą laiką nuo poilsio.
Popieriai ir dokumentai, primenantys nebaigtus darbus
Ant stalo ar kitoje matomoje vietoje sukrauti laiškai, sąskaitos ir dokumentai gali kelti jausmą, kad dar liko daugybė neišspręstų reikalų. Net jei tuo metu prie jų nedirbama, jie nuolat primena apie sprendimus ir terminus.
Dokumentams naudinga skirti atskiras vietas: vieną naujiems laiškams, kitą skubiems reikalams, o dar kitą saugotiniems popieriams. Reguliariai skiriant laiko jiems sutvarkyti, nereikės kasdien visko laikyti matomoje vietoje.
Telefonų pranešimai ir kiti signalai
Žinučių, skambučių ir programėlių pranešimų garsai gali neleisti visiškai atsiriboti nuo išorinių reikalų. Telefonas tarsi palaiko nuolatinį pasirengimą reaguoti, ypač vakare ir prieš miegą.
Poilsio metu galima įjungti režimą „Netrukdyti“, nutildyti nereikalingus pranešimus arba įkrauti telefoną toliau nuo lovos. Tokios ribos padeda sumažinti dirgiklių kiekį.
Nešvara ir per ryškus apšvietimas
Dulkės ir nešvarumai gali kauptis ne tik lengvai pastebimuose paviršiuose. Sienos, grindjuostės, durų rankenos, vietos aplink buitinę techniką, taip pat erdvės už sofos ar po lova dažnai lieka nuošalyje. Net nematoma netvarka gali kelti nepatogumo jausmą.
Praktiška tvarkyti namus ne tik pagal tai, kas iškart krinta į akis, bet ir periodiškai patikrinti sunkiau pasiekiamas vietas. Taip pat verta įvertinti apšvietimą. Vien ryški viršutinė šviesa poilsio metu gali būti pernelyg aštri. Jaukesnę aplinką padeda sukurti keli šviesos lygiai: bendrasis, skirtas konkrečiai veiklai, ir švelnus foninis apšvietimas.
Daiktų sankaupos ir užgriozdintas naktinis staliukas
Ant kėdės numesti drabužiai, popieriais nukrautas stalas ar prikrauta kriauklė sukuria įspūdį, kad namuose nuolat laukia darbai. Nebūtina iš karto tvarkyti viso būsto – galima pradėti nuo vieno paviršiaus, pavyzdžiui, stalo ar spintelės.
Ypač svarbi miegamojo aplinka. Ant naktinio staliuko paliktos knygos, popieriai, pakuotės ar kiti nereikalingi daiktai gali trukdyti ramiai užbaigti dieną. Verta palikti tik tai, kas padeda jaustis patogiai ar pasiruošti miegui, ir nepamiršti stalčių bei apatinių skyrių, jei jie perpildyti.
